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广州代孕补锌的食物有哪些 孕妇吃什么补锌?

2017-10-25 15:16

 
      补锌?一般情况下建议孕妇选择食疗补锌法,那么补锌的食物有哪些呢?含锌量比较高的食物主要包括:动物肝脏,贝壳类鱼,牡蛎,瘦肉,硬奶酷,坚果,蛋类,豆类,粗粮等营养食物。      补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有生蚝(含锌量毫克克);小麦胚芽(含锌量毫克克);山核桃(含锌量毫克克);鲜扇贝(含锌量毫克克);猪肝(含锌量毫克克);牡蛎(含锌量毫克克);干香菇(含锌量毫克克);牛肉干(含锌量毫克克)等。      圆白菜炒肉丝       原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。      制作方法:      、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。      、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。      、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。      、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 此道菜含锌约、日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效      油泼莴笋       原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。      制作方法:      、将莴笋去皮洗净,切成厘米长条状。      、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。      、热锅下油至度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约、毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
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